2018/12/07
寒さに注意
寒くなってきましたが、体は丸まっていませんか？
へその下、太ももの前、足首、足の甲など温めて体を冷やさないようにしてください。冷えたままの体を動かすと寝違えやギックリ腰など起こしやすくなりますのでご注意ください。
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2018/12/03
冷え性対策
足の先から運動すれば改善可能ですよ。
現代は質のいい靴が増えた分足の機能が衰えている人が多いです。足の指などしっかり動かして血流を良くしましょう。
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2018/11/26
猫背
猫背はなぜなるのでしょうか？
それは日常生活に問題があると思います。
まず体の前後で考えると両手は前で動かすことがほとんどですよね！
その為筋肉は体の前面がよく使われ体の後ろはほとんど使いません。
そうなると前後のバランスは崩れてしまい、体は前に筋力によって引っ張られて特に肩が内に内に入り猫背の完成です。
細かく言えばもっと複雑なのですが、簡単に言えばそんなところです。
ですので、日常で注意すべき事は、少し長く深く大きく息を吸い込むことや、腕を気持ち大きく後ろに引いて歩く事をまずは意識してみてください。
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